Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Một chế độ ăn uống kém khoa học cũng gây ảnh hưởng khả năng sinh sản. Ở bài viết này chúng tôi sẽ chia sẻ một số thông tin về độ ăn uống ảnh hưởng tới khả năng sinh sản. Nếu đây là vấn đề bạn đang quan tâm. Hãy tham khảo thông tin dưới đây nhé.
 |
| Những chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng tới khả năng sinh sản |
Thực phẩm có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.
Vô sinh ảnh hưởng đến khoảng 10% dân số, theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ. Trong khi các cặp vợ chồng không thể kiểm soát tất cả các nguyên nhân của vô sinh, họ có thể kiểm soát thói quen ăn uống của họ. Và, dinh dưỡng và trọng lượng cơ thể khỏe mạnh cho cả hai đối tác có thể có tác động đáng kể đến khả năng thụ thai.
Phụ nữ và khả năng sinh sản.
Để chuẩn bị cho việc mang thai và tăng cường khả năng sinh sản, duy trì cân nặng khỏe mạnh và chọn các loại thực phẩm sẽ tạo ra một ngôi nhà an toàn và hỗ trợ cho kỳ nghỉ chín tháng của bé.
Trọng lượng cân bằng.
Tăng khả năng có thai bằng cách đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh. Hiệp hội vô sinh quốc gia báo cáo rằng 30 phần trăm các trường hợp vô sinh là do trọng lượng cực đoan, có thể làm thay đổi mức độ hormone và ném rụng trứng ra khỏi lịch trình. Đối với những phụ nữ thừa cân, ít nhất là 5 phần trăm giảm cân có thể cải thiện khả năng sinh sản. Mặt khác, phụ nữ bị thiếu cân, với chỉ số khối cơ thể dưới 18,5 (18,5 đến 24,9 được coi là bình thường), có thể trải qua chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc ngừng rụng trứng hoàn toàn, theo Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ. Những người thường xuyên tham gia tập thể dục cường độ cao - chẳng hạn như thể dục dụng cụ hoặc khiêu vũ, có rối loạn ăn uống hoặc tuân theo chế độ ăn hạn chế - thường có nguy cơ gia tăng.
Tránh đi vào chế độ ăn mốt, có thể làm cạn kiệt các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ và tìm một kế hoạch ăn uống lành mạnh phù hợp với bạn bằng cách nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng.
Chọn thực phẩm giàu chất sắt.
Một chế độ ăn giàu sắt có nguồn gốc từ rau quả và thực phẩm bổ sung có thể làm giảm nguy cơ vô sinh rụng trứng, theo kết quả từ nghiên cứu sức khỏe của y tá, theo sau 18,500 nữ y tá đang cố gắng mang thai. Vô sinh rụng trứng chỉ là một nguyên nhân gây vô sinh và ảnh hưởng đến 25% các cặp vợ chồng vô sinh.
Thực phẩm chay với sắt bao gồm tất cả các loại đậu, trứng, đậu lăng, rau bina, ngũ cốc tăng cường, gạo giàu ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt. Thêm vitamin C từ trái cây họ cam quýt, ớt chuông hoặc quả mọng vào bữa ăn để tăng cường hấp thu sắt.
Chọn thực phẩm giàu chất xơ và chất đạm.
Ít protein động vật và protein thực vật nhiều hơn.
Các loại thực phẩm giàu carbohydrate giàu chất xơ, giàu glycemic (bao gồm ngũ cốc nguyên hạt).
Nhiều nguồn thực phẩm chay và ít thịt hơn.
Multivitamins.
Sữa béo cao thay vì sữa ít chất béo.
Nói chung, ăn nhiều rau, ăn chất béo không bão hòa đơn thay vì chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa , làm ít nhất một nửa ngũ cốc của bạn, và nhận đủ thực phẩm giàu canxi - bao gồm sữa - sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng và tăng cân.
Blogger Comment
Facebook Comment